1、按时喝水
不要总等到口渴才喝水,那时候说明你体内缺水很严重,据调查显示,常饮水的人患便秘和尿路结石几率比不喝水的人少很多。
所以无论是老年朋友还是青少年、小孩,都应该养成喝水的习惯。
2、按时吃饭
有些老年人总是不按时吃饭,觉得不饿就不吃了,其实这样对胃的伤害非常大,降低身体对抗疾病的能力。
当你感到饿时,你的胃已经没有食物可以消化,这时胃液就会消化你的胃黏膜,最终导致胃炎和胃溃疡的发生。
3、按时睡觉
不用总等到特别困的时候才睡觉,养成良好的睡眠习惯,不仅能保护大脑,还容易入睡,提高睡眠质量,减少失眠。
4、按时休息
都说累了就休息,其实这个时候休息有点晚了,当你感觉累的时候,需要更多的时间才能消除疲劳。
所以无论工作还是生活,都应当劳逸结合,这样不仅可以提高工作生活效率,还能调节身体气血。
5、按时如厕
不要等到便意浓才上厕所,憋尿憋屎对身体健康非常不利,大小便在体内停留太久,容易导致便秘和膀胱充盈,因此,要养成定时排便的习惯。
6、按时锻炼
近几年,三高等老年病越来越年轻化,这与他们平时不锻炼、喝酒过多有关系。因此,不论是年轻人还是老年人,都应该养成良好的锻炼习惯,不然等你老了就该后悔了。
7、按时体检
每年一次的体检不能忽视,事实上,很多疾病是早期很难发现的,所以只有定期体检才能早发现早治疗。
老年朋友想要更健康的生活,做到这7个坚持,远离疾病,才能更好地享受老年生活。
编辑:杨婷
忒色 30 2024-04-25
忒色 4月9日上午,在陕西汉中朱鹮国家级自然保护区,陕西今年首只人工孵化朱鹮顺利破壳 2024-04-25
忒色 如今,西安还有不少像万邦古旧书房一样的古旧书店,它们开辟出了一个平静独处的角落,为喜欢古旧书的读者留下一方精神家园 2024-04-23
忒色 1991年,韩城市历史文化名城保护委员会成立,出台《韩城市历史文化名城保护规划实施管理办法》,强化对古城的保护 2024-04-22
忒色 图为4月14日航拍宁陕县秦岭乡村绿道一角 2024-04-18
忒色 穿着华服的“花神”翩翩起舞 4月14日下午,12位身着华服的“花神”现身大唐芙蓉园并巡游,这也意味着曲江文旅2024长安踏春季活动正式启动 2024-04-16
忒色 一位“00后”“陪拍师”小张告诉记者,最近公园里不少来拍照的人手里拿着反光板、相机,甚至还带了小板凳、折叠梯——这其中很多都是“陪拍师” 2024-04-16
忒色 演员市场成熟、拍摄场景丰富、制作公司水平在全国都称得上数一数二,西安发展微短剧产业十分有优势 2024-04-16
忒色 赛事期间,杨凌示范区酒店延迟至15时退房,新增7辆“杨马”专列,赛前赛后安排摆渡车,为参赛选手提供免费营养早餐……今年的杨凌农科城马拉松赛上,还有4120名青年志愿者活跃在赛场各处,提供赛道补给、线路引导、物品发放、医疗救助等服务 2024-04-15
忒色 两只彩鹮现身西安浐灞国家湿地公园 西安浐灞国家湿地公园供图 本报讯 (首席记者 龚伟芳) “彩鹮的小伙伴也来啦!”近日,西安浐灞国家湿地公园又传来好消息,在清明节假期刚刚现身的国家一级重点野生保护动物彩鹮,引来了另一只彩鹮小伙伴,让人大呼惊喜 2024-04-11